Cara Mengatasi Mual Pada Saat Hamil

- Rasa mual dan muntah banyak dialami oleh ibu hamil, bahkan rasa mual tersebut sering diisyaratkan sebagai tanda awal kehamilan. 

Keluhan mual dan muntah (morning sickness)umumnya terjadi pada trimester pertamakehamilan, terutama pada kehamilan pertama, dan akan hilang dengan sendirinya seiring memasuki trimster kedua dan ketiga. 
Meski dinilai normal dan wajar, rasa mual saat hamil dapat menghambat aktivitas, bahkan dapat membuat ibu dan janin kekurangan gizi. Karena dalam banyak kasus, calon ibu merasa mual dan muntah saat mencium bau makanan, termasuk nasi. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil ini diantaranya: 

1. Konsumsi Gizi Seimbang
Pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Konsumsi juga buah dan sayuran. Makanlah dalam porsi sedikit tapi sering. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah. 

2. Bergerak Perlahan
Jangan terburu-buru saat bangun pagi, duduklah terlebih dulu dan perlahan-lahan mulai berdiri.

3. Hindari Pemicu Mual
Setiap ibu hamil memiliki hal-hal tertentu yang dapat memicu mual, seperti parfum atau makanan berbau tajam.

4. Konsumsi Jahe
Untuk pengobatan tradisional, jahe adalah pilihan yang tepat. Konsumsi jahe sesuai selera anda, misalnya dibuat minuman ataupun langsung dikunyah.

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, rasa mual saat hamil adalah hal yang normal dan akan menjadi pengalaman tersendiri saat andamengandung.
Semoga bermanfaat. 


Sumber

Read More

Jadikanlah Makanan Sebagai Obat

“Jadikanlah makanan sebagai obat bagi tubuh kita" kata ilmuwan Yunani, Hippocrates. Boleh jadi itu semacam slogan karena kini "desakan" berbagai jenis makanan berhamburan di sekitar kita, dan itu menggoda.

Christopher Emille (38) masih ingat runtutan peristiwa ketika dia terkena serangan jantung, lima tahun lalu. Dadanya tiba-tiba terasa sakit saat berenang. Ketika sakit ini tak kunjung hilang, ia dibawa saudara-saudaranya ke rumah sakit.

Setelah menjalani serangkaian tes, oleh dokter, Emille dinyatakan terkena serangan jantung. "Saya bisa bertahan karena punya kebiasaan berolahraga," kata Emille, yang memang hobi berenang jarak jauh.

Peristiwa inilah yang kemudian mengubah kebiasaan Emille meski pola hidup sebelumnya sebenarnya tidak terlalu buruk. Emille khawatir karena di lingkungan keluarganya terdapat riwayat penyakit jantung. Pola makan menjadi lebih diperhatikan. Konsumsi sayur dan buah diperbanyak, terutama yang berjenis organik. Setiap kali minum, Emille selalu memilih air putih.

"Selain terasa lebih sehat, berat badan saya juga turun. Jadi, saya percaya bahwa makanan adalah obat bagi tubuh kita," tutur Emille. Ia seolah membenarkan dalil yang dikemukakan Hiprocrates itu.

Tips Sederhana

Memang terlihat mudah namun biasanya dalam aplikasi penerapan pola hidup sehat terasa sulit. Namun mulai sekarang kita harus mulai membiasakannya. Mulailah dengan menghindari atau minimal kurangi makanan-makanan yang mengandung, minyak, gula putih, makanan terbuat dari tepung terigu, zat-zat kimia perasa, pewarna & penyedap pada makanan & minuman.

Ada beberapa bahan makanan yang sangat baik dikonsumsi serta mudah didapat, bagi kita dan keluarga kita.

1. Air rebusan kacang hijau. Rebuslah tiga sendok makan kacang hijau jangan sampai pecah dan minumlah air hasil rebusan sekitar ¾ gelas. Air rebusan kacang hijau ini baik untuk meningkatkan jumlah vitamin B Kompleks yang dibutuhkan terutama bagi yang berusia 40 tahun ke atas.
2. Arang dari batok kelapa. Haluskan atau gerus arang hingga menghasilkan satu sendok makan, lalu rebus dengan 2 gelas air hingga sat menjadi 1 gelas. Endapkan dan diminum setiap hari. Arang ini berkhasiat untuk mengikat racun, mengikat lemak, sehingga bisa mengurangi bau badan. Akan lebih baik (pertikel leboh lembut) jika menggunakan arang dari nasi.
3. Jus sayur dan buah dua  kalisehari pagi dan sore sebelum makan.
4. Kapsul herbal, dua kali sehari pagi dan sore ( ihat aturan pada label kapsul)
5. Gamat, dua kali dua sendok makan
6. Air putih 2 liter atau 8 gelas. Akan lebih baik jika 1 gelas air putih di pagi hari ditetesi jeruk nipis. Mulailah dari beberapa tetes sehari dan bertahap hingga ½ jeruk nipis sehari.
7. Olah raga. Bisa dengan joging atau streching, minimal 20 menit sehari.

Jus Sayur & Buah

Makanan yang mudah di dapat saat ini adalah jus buah dan sayur. Ada 3 item bahan makanan untuk jus yang sangat baik khasiatnya bagi tubuh, diantaranya :

1. Wortel ¼ kg
2. Apel malang 1 buah, Pir 1 buah, Nenas 1 ½ ons, Strawbery 8, tomat 1 buah, anggur 8
3. Timun Jepang ½ buah, buncis 8 batang, paprika merah ½ buah, semangka bagian yg putihnya saja 2 ons, pepaya mengkal 2 ons, buah naga ½ buah.

Diusahakan wortel selalu disertakan setiap membuat jus. Sedangkan buah-buahan dan sayuran lain seperti yang ada dalam item nomer 2 dan 3, bisa dipilih salah satunya.

Ada baiknya jika kita membuat jus tidak ditambah air atau di blender.sebaiknya di juz, jangan ditambah air atau di blender. Jika kita tidak memiliki juicer (alat pembuat jus) buah atau sayuran yang kitta pilih bisa diparut atau ditumbuk lalu kemudian di peras airnya.  Setelah jadi minumlah jus dengan segera jangan lebih dari 10 menit.

Pada orang yg kecenderungan asam uratnya di atas normal, lakukan dulu kombinasi sayur-sayuran seperti item nomer 3 di atas. Jika air putih jumlahnya secara rutin sudah cukup, olah raga pun sudah dilakukan dan minyak sudah dikurangi selama 3 bulan. Jus sayur bisa diganti pada jus buah untuk tubuh yang asam uratnya normal.

Pada orang dengan kadar asam urat normal, variasi jenis sayuran bisa lebih luas. Bisa divariasikan sendiri misalnya dengan ditambahkan, bayam 5 tangkai, kacang panjang 5 batang, daun katuk 10 lembar, tauge atau kecambah 1 ons, dan sebagainya. Akan lebih baik jika dua hari sekali atau seminggu dua kali ada konsumsi tunggal pepaya mengkal yang juga di juz.

Sumber 

Read More

Manfaat Buah Manggis Untuk kesehatan

Manggis merupakan salah satu buah yang paling populer yang hidup di daerah tropis, manggis tumbuh di daerah lembab, iklim panas. Pohon manggis adalah pohon cemara kecil yang ditemukan di kepulauan Pasifik, Afrika dan Asia Tenggara seperti Singapura, Thailand, Malaysia, Indonesia dan Vietnam. Nama lain dari manggis yaitu Garcinia mangostana L., manggis, mangostan atau mangis. Bentuknya sendiri bundar, sekitar 2-3 inci diameter, berwarna ungu gelap dan mempunyai daging yang putih seperti salju. Buah manggis sangat popular untuk obat. Ia menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, itu sebabnya dikenal sebagai “Ratu buah”.

Apa Manfaat Buah Manggis?

Manggis sangat terkenal dengan rasanya yang lezat dan mempunyai nilai gizi yang tinggi. Sangat kaya akan serat dan karbohidrat. Kandungan lainnya yaitu vitamin A, vitamin B2 dan B6 dan vitamin C serta mineral seperti besi, kalsium dan kalium. Buah manggis merupakan sumber dari santon.

Xanthone adalah kelompok senyawa polifenol alami seperti garcinone E, garconone B, alfa mangostin dan beta mangostin. Karena sifat antioksidan dari santon, mereka membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan mengendalikan efek yang buruk.

Antioksidan dapat menghambat proses penuaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan penyakit degeneratif seperti arthritis. Manggis juga dapat secara efektif digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, penyakit jantung iskemik, trombosis dan hipertensi. Buah manggis juga populer untuk antijamur nya, antibakteri, sifat anti kelelahan dan antihistamin. Karena mempunyai sifat anti alergi, sehingga manggis dapat digunakan untuk menyembuhkan alergi. Sifat anti inflamasi dapat meredakan rasa sakit linu panggul dan neuropati perifer.

Buah dan jus manggis dapat secara efektif digunakan untuk mencegah penyakit berbahaya yang berbeda seperti diabetes, kanker, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, migrain, penyakit jantung serta kondisi kesehatan kronis lainnya seperti demam, nyeri peradangan, tubuh dan depresi. Buah manggis juga mendukung keseimbangan mikroba, meningkatkan fleksibilitas sendi, memelihara kesehatan usus, meningkatkan sistem pernafasan yang sehat dan memberikan dukungan mental yang positif.

Penggunaan Buah Manggis untuk Pengobatan

Selama berabad-abad, buah manggis telah digunakan untuk tujuan pengobatan seperti pengobatan tradisional Cina untuk mengobati berbagai penyakit. Buah ini dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan mengobati infeksi yang berbeda. Kulit kering pada buah manggis kaya akan tanin. Tannin diketahui memiliki sifat antiseptik dan zat. Kulit bubuk ini digunakan untuk mengontrol disentri.

Ekstraksi kulit yang digunakan untuk menghilangkan kista, diare, sindrom iritasi usus besar dan gonore. Hal ini dapat diterapkan secara eksternal sebagai sebuah zat. Buah manggis dapat digunakan dalam bentuk salep untuk menyembuhkan eksim, ruam kulit dan gangguan kulit lainnya. Sebuah ekstraksi akar pohon manggis adalah membantu dalam mengatur menstruasi.

Satu harus diingat, bahwa santon dalam buah manggis dapat mengganggu proses normal pembekuan darah dan obat pengencer darah seperti warfarin, dapat menyebabkan perdarahan. Jika diambil dalam dosis yang lebih tinggi, manggis dapat menyebabkan efek obat penenang. Meskipun efek samping, buah manggis tidak diragukan lagi merupakan sumber yang sempurna dari semua nutrisi penting. Hal ini dapat diambil dalam bentuk jus atau teh manggis atau suplemen manggis.

Manfaat Manggis Menurut Praktisi

Professional kesehatan yang berpengalaman membantu pasien dan menyembuhkan pasien, telah menulis secara luas tentang manfaat buah manggis untuk kesehatan.

Beberapa praktisi kesehatan, yang pernah merasakan manfaat buah ini dalam kehidupan mereka sendiri dan pada pasien mereka, berpendapat bahwa:

“Manggis menyediakan dukungan kuat untuk setiap sistem organ dalam tubuh manusia Fakta ini dikonfirmasikan setiap hari dengan pengalaman klinis …. Saya yakin bahwa Manggis akan dan tanpa diragukan lagi, menjadi suplemen makanan yang paling sukses yang pernah ada.” Kata J. Frederic Templeman, MD, seorang dokter perawatan primer selama lebih dari 20 tahun dan papan bersertifikat di Amerika Serikat dan Kanada.

“Manggis … mampu membalikkan sebagian besar penyakit manusia modern.” Kata Kenneth J. Finsand, MD, seorang dokter chiropractic berlatih selama hampir 30 tahun yang khusus dalam kedokteran fungsional sepanjang karir kedokterannya.

“Manggis memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar untuk setiap organ dalam tubuh kita.” Kata Sam Walters, NMD, seorang praktisi keluarga dilatih sebagai spesialis dalam kedua obat tradisional dan alami, dengan lebih dari 30 tahun mempunyai pengalaman praktis yang komprehensif dalam profesi medis, dan merumuskan produk nutrisi bagi perusahaan dan institusi termasuk Space Center NASA untuk austronauts.

Sumber

Read More

Agar Hidung Tampak Lebih Mancung

Bila Anda memiliki hidung yang kurang mancung alias pesek Anda tak perlu terganggu atau bahkan minder. Tapi kalau Anda sampai berpikiran untuk melakukan operasi plastik, coba pikir-pikir lagi. Selain biayanya tak murah, efek jangka panjangnya siapa tahu?

Tampilan hidung yang kurang mancung bisa disiasati dengan teknik contouring (memberikan bayangan). Biasanya teknik ini diaplikasikan setelah kita selesai mendandani daerah mata, dan sebelum memulas lipstik.

Para makeup artist kenamaan sudah amat sering mempraktekkan teknik jitu ini untuk mendandani artis-artis agar hidungnya terlihat lebih sempit dan mancung.

Trik countouring:

1.Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang bagian tengah hidung Anda. Sisi hidung yang tidak tertutup jari adalah bagian yang diberi bayangan

2.Pulaskan bronzer atau eyeshadow warna coklat secara tipis-tipis pada sisi hidung yang tidak tertutup jari tadi

3.Angkat jari Anda kemudian teruskan bayangan Anda sampai batas alis

Tips Cara Agar Hidung Mancung :

1.Gunakan sikat pemulas (brush) yang ukuran sedang. Bukan brush untuk memulas eyeshadow ataupun untuk memulas blush on

2.Saat mengaplikasikan, tekan bulu sikat dengan jari telunjuk dan ibu jari sedemikian rupa, agar bentuknya menjadi datar. Dengan demikian contouring akan tercipta lebih merata.

3.Jangan teruskan contouring sampai cuping hidung. Berhentilah pada batas tulang hidung dan cuping hidung.

4.Lakukan dengan seksama. Jangan sampai bayangan masuk ke ujung mata. Begitu pula dengan daerah antara mata dan alis.

5.Yang terakhir perlu Anda ingat, tangan Anda perlu melakukan latihan agar terbiasa.

Sumber 

Read More

Cara atasi Mabuk Kendaraan

Melakukan perjalanan wisata bersama keluarga adalah satu kesempatan yang benar benar indah dan harus kita nikmati, tapi kadangkala perjalanan kita terganggu dengan adanya anggota keluarga yang terbiasa mabuk saat di kendaraan

Untuk mengantisipasi masalah mabuk di kendaraan, anda bisa mempersiapkan hal hal  :

1.    Usahakan tubuh dalam keadaan fit dan bugar untuk itu disarankan sekali untuk tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan

2.    Siapkan obat dan makanan yang dapat mencegah masuk angin, mual dan pusing

3.    Ambil duduk di posisi depan jangan di belakang

4.    Selama perjalanan anda boleh mengemil agar tubuh tetap dalam kondisi hangat dan tidak masuk angin tapi hindari makanan  gorengan

5.    Hindari membaca terlalu lama dalam kendaraan.

Sumber

Read More

Gejala Kolesterol Tinggi (Hypercholesterolemia)

Gejala kolesterol tinggi sering mengejutkan jawabannya jika dibuat pertanyaan tentangnya, , kenapa? Karena paling sering kelebihan kolesterol tidak menunjukkan gejala. Tapi jika kita mengabaikan kolesterol tinggi, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.

Penyakit jantung kini telah melampaui kanker sebagai penyebab nomor satu kematian di Amerika Serikat. Kolesterol tinggi merupakan salah satu komponen faktor risiko penyakit jantung yang penting. Sayangnya, tidak ada gejala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. Jadi, meskipun merasa sehat, Anda masih bisa memiliki kadar kolesterol berbahaya yang tinggi dan bahkan kita tidak tahu hal tersebut terjadi.

Jadi, Bagaimana Saya Bisa Katakan Jika saya Telah Kolesterol Tinggi?

Tes kolesterol dianjurkan untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi lebih dini

Satu-satunya cara untuk mengetahui jika Anda memiliki kolesterol tinggi adalah melalui tes kolesterol. Tes kolesterol adalah tes darah yang akan melihat atau lemak  dalam darah, seperti:

• LDL (low density lipoprotein)
• HDL (High density lipoprotein)
• Trigliserida
• Total kolesterol

Medical checkup rutin – kolesterol tinggi terpantau rutin

Jika kadar kolesterol Anda tidak berada dalam rentang normal, tim medis mungkin merekomendasikan diet rendah lemak, olahraga, pengobatan, atau kombinasi dari semuanya. Pedoman saat ini merekomendasikan bahwa setiap orang di atas usia 20 tahun harus mendapatkan kolesterol mereka diperiksa setidaknya sekali setiap lima tahun. Namun, jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, atau anda telah didiagnosa dengan kondisi kronis, seperti penyakit diabetes atau jantung, Anda dapat mempertimbangkan memeriksa kolesterol Anda lebih sering. Dalam beberapa kasus, gejala kolesterol tinggi ditemukan secara tidak sengaja pada pemeriksaan rutin, dan banyak orang terkejut untuk dapat didiagnosis dengan kolesterol tinggi ketika mereka sebaliknya merasa sehat.

Sedikit hal yang menarik, di Amerika sebuah fenomena unik terjadi ketika seseorang ingin melamar kerja, mereka akan diminta untuk memeriksakan kesehatan, rata-rata mereka yang menderita kolesterol tinggi hipertensi akan kaget dengan hasil pemeriksaan mereka! Sekarang bagaimana di Indonesia? Ketika pendaftaran Pegawai Negeri Sipil misalnya, kenyataannya kebanyakan lampiran riwayat kesehatan hanyalah sebagai formalitas belaka untuk lulus berkas! Fenomena ini seharusnya membuka mata kita tentang pentingnya medical check-up.

Jadi, selagi masih bisa memeriksakan kadar kolesterol, tidak ada salahnya sesekali anda melakukannya untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi yang mungkin ada secara lebih dini. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

Sumber

Read More

Bahaya Kurang Vitamin D pada Wanita Usia Lanjut

Defisiensi vitamin D pada orang berusia lanjut ternyata tidak hanya memicu risiko keropos tulang atau osteoporosis. Sebuah riset terbaru mengindikasikan, kekurangan vitamin D pada wanita berusia lanjut memiliki hubungan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.

Dalam risetnya, Dr Stefan Pilz, ilmuwan dari Medical University of Graz Austria melibatkan hampir 1.000 penghuni panti jompo wanita berusia rata-rata hampir 84 tahun. Hasil analisis menemukan, sebanyak 284 (30 persen) wanita berusia lanjut ini meninggal setelah dipantau perkembangannya selama hampir 27 bulan. Para peneliti juga menemukan, sebanyak 93 persen wanita memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dari yang direkomendasikan.

"Temuan kami menunjukkan, sebagian besar penghuni panti jompo mengalami kekurangan vitamin D dan mereka yang kadar vitamin D dalam darahnya rendah memiliki resiko kematian lebih tinggi," kata Pilz yang penelitiannya akan dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolisme edisi April.

"Kondisi ini menuntut kita agar segera melakukan upaya pencegahan dan mengobati mereka yang kekurangan vitamin D," tambahnya.

Seperti diketahui, kekurangan vitamin D adalah faktor risiko utama terkait masalah tulang. Sebuah rekomendasi menganjurkan agar seseorang memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 400-800 IU (International Unit) per harinya.

"Pemberian suplemen vitamin D pada pasien ini dapat memberikan manfaat yang signifikan pada hasil klinis seperti mencegah terjadinya patah tulang," kata Pilz.

"Berdasarkan temuan ini dan literatur yang ada tentang efek buruk dari kekurangan vitamin D, maka pemenuhan vitamin D menjadi suatu kebutuhan yang mendesak dan harus ada strategi yang efektif untuk meningkatkan status vitamin D pada pasien yang lebih tua," jelasnya.

Pliz menekankan bahwa meskipun temuan ini memperlihatkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan risiko kematian pada wanita berusia lanjut di panti jompo, tetapi hal tersebut tidak serta merta menjelaskan hubungan sebab-akibat.

Sumber

Read More

Tanda-tanda Kehamilan

Banyak perempuan yang merasa bingung apakah dirinya sudah hamil atau belum setelah sepekan atau dua pekan melakukan hubungan intim dengan pasangan. Apakah Anda termasuk di antaranya?

Berikut adalah 15 tanda-tanda kehamilan pada diri Anda:

1. Payudara terasa sakit atau nyeri
Menggunakan bra setelah bangun pagi akan menjadikan derita tersendiri. Payudara juga akan terasa sakit dan nyeri saat dipegang. Payudara akan membesar, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Dalam hal ini, disarankan wanita hamil menggunakan bra yang nyaman atau berukuran lebih besar pada saat tidur yang dimaksudkan untuk memberi kenyamanan bergerak.

2. Rasa lelah yang berlebih
Rasa lelah yang berlebih akan membuat Anda cepat tertidur. Hal ini disebabkan dari perubahan hormon dan juga akibat dari kinerja organ-organ vital untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin. Biasanya rasa lelah ini hanya pada trimester pertama dan akan hilang saat memasuki trimester kedua.

3. Mual
Ini merupakan tanda-tanda yang paling dikenal oleh para wanita hamil. Pemicunya adalah adanya peningkatan hormon secara tiba-tiba pada aliran darah. Gejala mual ini biasanya terjadi selama enam minggu saat anda dinyatakan hamil. Biasanya mual akan datang pada pagi, siang dan malam hari. Rasa mual ini biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua. Jika, rasa mual dan muntah masih terjadi pada usia kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasi mengenai hal ini ke dokter Anda, karena akan mengganggu kehamilan.

4. Sering buang air kecil
Jika Anda tidak bisa tidur akibat seringnya bolak balik ke kamar mandi untuk buang air kecil, mungkin ini adalah tanda anda sudah hamil. Selama kehamilan, tubuh Anda memproduksi cairan tambahan untuk janin anda. Walaupun buang air kecil ini sering, jangan sampai membatasinya atau menahannya. Selain itu hindarkan dehidrasi dengan lebih meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh.

5. Sakit kepala
Memang terdengar aneh, karena sakit kepala sering dialami juga oleh orang yang tidak hamil. Namun akibat dari banyaknya perubahan hormon di dalam tubuh, sehingga disertai juga dengan perubahan hormon yang ada di kepala. Jika Anda terbukti hamil dan mengalami sakit kepala, gunakan pg-safe acetaminophen dibandingkan dengan ibuprofen.

6. Sakit punggung
Sakit punggung yang dirasakan saat hamil dikarenakan beberapa ligamen di punggung Anda sudah tidak ada. Sakit ini akan terus berasa saat berat badan anda bertambah dan selama masa kehamilan.

7. Kram
Apakah ini PMS atau hamil. Memang kram akan dialami oleh wanita hamil karena rahim yang akan membesar dan merenggang untuk menyiapkan tempat bagi bayi Anda.

8. Ngidam
Sudah tidak asing lagi mendengar kata ini saat ada seseorang yang sedang hamil. Mau ini, mau itu lalu tiba-tiba Anda ingin makan buah-buahan yang rasanya asam, padahal sebelumnya sangat benci terhadap buah yang rasanya asam. Jika Anda menjadi pemerhati masalah makanan, mungkin ini adalah tanda-tanda sedang hamil.

9. Sembelit
Sembelit ini terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

10. Moody
Sering marah-marah pada suami, cepat mengalami perubahan pada tingkah laku. Hal ini disebabkan dari banyak munculnya hormon-hormon baru di tubuh Anda. Yakinkan pada suami Anda bahwa ini hanya terjadi selama masa kehamilan.

11. Peningkatan temperatur tubuh
Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu tubuh ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

12. Bau Badan
Mungkin tanda ini jarang ditemui pada wanita hamil. Namun jika memang muncul bau badan, maka adanya peningkatan hormon yang berlebih sehingga menyebabkan kelenjar keringat meningkat.

13. Pusing atau pingsan
Mungkin Anda sering menonton adegan wanita hamil yang pingsan. Namun faktanya ini dapat terjadi karena kadar jumlah gula di tubuh yang rendah. Oleh karena itu, pastikan anda cukup makan dan tentunya banyak minum supaya tidak kekurangan cairan tubuh.

14. Munculnya bercak darah
Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi atau menempelnya embrio.

15. Hasil positif pada tes kehamilan
Anda tidak akan tahu pasti apakah anda menjadi seorang ibu sampai anda melakukan tes kehamilan. Jika Anda mendapatkan hasil negatif dan masih belum mendapatkan haid, mungkin itu hanya saja anda terlalu dini untuk melakukan tes kehamilan. Tunggu beberapa hari dan coba lagi Dan jika itu positif – selamat anda akan menjadi seorang ibu!




Sumber

Read More

Waspadai Batu Ginjal dengan Warna Urine Pekat

Kebiasaan kecil untuk memeriksa kesehatan ginjal anda adalah dengan memeriksa warna urine. Jika kita mengkonsumsi cairan yang cukup, warna urine akan kuning benig. Pemicu pembentukan kristal bisa disebabkan oleh warna urine yang pekat sehingga lebih berisiko menderita batu ginjal.

Menurut dr Parlindungan Siregar, Sp PD-KGH, dari bagian Ginjal dan Hipertensi di Departemen Penyakit Dalam FKUI-RSCM bahwa “Air berperan sebagai media eliminasi sisa metabolisme, sedangkan ginjal adalah organ yang berfungsi menyaring darah dan mengeluarkan sisa metabolisme ini. Jika kekurangan air, maka kerja ginjal menjadi lebih berat,”.

Kurangnya minum air dapat menyebabkan garam, kalsium, asam urat, cystine, dan bahan lain di dalam urine bisa mengkristal dan membentuk endapan mineral, bahkan ukurannya sebesar batu kerikil. Rasa nyeri yang ditimbulkan ketika batu ginjal ini bergerak menuju kandung kemih.

Selain kurang minum, terbentuknya batu ginjal juga dapat disebabkan pola makan yang tinggi protein. “Makin tinggi protein hewani, produksi kalsium dan asam urat dalam urine akan meningkat sehingga bisa membentuk batu ginjal,” ujarnya.

Parlin mengungkapkan, pengeluaran urine setiap harinya mencapai dua liter pada orang yang sehat. Oleh sebab itu, kita wajib mangasup air dua sampai tiga liter dalam 24 jam. Tetapi, komposisi air yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.

Kesehatan ginjal juga harus tetap dijaga dengan membatasi minuman soda, jus apel, minuman yang mengandung magnesium, serta alkohol. Risiko adanya batu ginjal juga disebabkan karena kelebihan vitamin D.

Pemicu batu ginjal disebabkan kelainan metabolisme, tetapi ini terjadi pada beberapa orang saja. “Kondisi itu bisa membuat kadar asam urat terus tinggi sehingga kadar asam urat dalam urine ikut meningkat dan bisa membentuk batu asam urat,” ujarnya. Cara mengatasinya yaitu dokter akan memberikan obat untuk menormalkan kadar asam urat.

Sumber 

Read More

Tanda-tanda Tubuh Kurang Gizi

Badan kurus dan muka pucat bukan satu-satunya gejala tubuh kekurangan gizi. Saat tubuh mengalami ketidakseimbangan kalori dan gizi, ia akan mengirimkan sinyal-sinyal, mulai dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga gatal-gatal. Apa saja kelainan fungsi dari organ tubuh yang disebabkan oleh kurang gizi?

Kelelahan

Saat tubuh kekurangan zat besi, kita akan menjadi mudah lelah, lesu, sulit berkonsentrasi, tidak nafsu makan, serta munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah, komponen yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Seorang wanita disarankan mengasup 14,8 mg zat besi dan 8,7 mg untuk pria.

Sumber terbaik zat besi antara lain daging merah, sayuran berdaun hijau, dan telur. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, sehingga Anda bisa minum segelas jus jeruk setelah mengasup makanan sumber zat besi.

Gatal-gatal

Rasa gatal pada kulit bisa menjadi tanda tubuh kekurangan mineral seng (zinc). Tanda lainnya adalah luka yang sulit sembuh dan garis putih pada kuku. Zinc membantu membuang karbon dioksida dari tubuh dan kita perlukan untuk penyembuhan luka.

Organisasi kesehatan dunia (WHO) memperkirakan sepertiga populasi global kekurangan zinc. Makanan dalam kemasan yang mengandung zat kimia phytates juga perlu diwaspadai karena menghambat penyerapan saat kita mengonsumsi makanan kaya zinc.

Zinc bisa kita dapatkan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, serelia utuh, ikan laut dan daging merah. Tiram juga termasuk dalam makanan yang kaya akan zinc.

Nyeri di bagian lidah

Gejala kekurangan vitamin B12 (riboflavin) adalah ujung bibir luka, lidah sakit, rasa panas pada mata seperti terbakar, kelelahan, gangguan penglihatan, serta anemia. Kekurangan vitamin B12 paling sering terjadi pada mereka yang banyak minum kopi, pengguna obat penenang, obat sakit lambung, atau terpapar terhadap pengawet bisulfar.

Sumber terbaik vitamin riboflavin adalah susu dan olahannya, hati, daging, ragi bir, kuning telur, unggas, ikan, gandum, dan bayam.

Sering infeksi Selenium merupakan antioksidan yang sanggup mencegah virus-virus berbahaya dan sel penyebab kanker. Jika tubuh kekurangan mineral ini maka sistem imun menurun efektivitasnya sehingga lebih mudah sakit dan beresiko besar menderita kanker.

Sumber selenium adalah jamur, bawang putih, kubis, wortel, lobak, brokoli, hati, kerang, ikan tuna, salmon, dan daging unggas.

Kecemasan

Enzim-enzim di dalam tubuh yang memetabolisme energi membutuhkan magnesium untuk melakukan fungsinya. Itu sebabnya defisiensi magnesium dapat membuat kita merasa lelah sepanjang waktu. Magnesium juga diperlukan untuk transmisi impuls saraf, kontraksi otot dan pengaturan suhu tubuh. Kekurangan mineral ini juga menyebabkan kita mudah marah, serta cemas.

Sumber utama mineral ini terdapat pada kacang kedelai, almond, kacang-kacangan, tiram, tahu, gandum utuh, kulit padi, sayuran hijau berdaun, dan polong-polongan.

Ketombe dan kulit bersisik

Munculnya ketombe di rambut, kulit bersisik, sering infeksi dan mudah kena flu, merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin A. Vitamin A memiliki fungsi melawan infeksi, meningkatkan fungsi penglihatan dan menjaga kesehatan kulit.

Sumber vitamin A adalah berasal dari wortel, kentang, melon, pepaya, aprikot, brokoli, labu, bayam, kangkung, semangka, minyak ikan, susu, dan masih banyak lagi.


Sumber

Read More